みなさまこんにちは。
ルシーダの山藤です。

以前のブログで朝ジム通いを始めたとお伝えしましたが、２ヶ月経った今も無事（？）続けられています。

しかも、ジムがきっかけでなぜか私の運動スイッチがonになってしまい、ジムに行く回数も増え、ついには外用のマラソンシューズまで購入してしまいました！

さらに最近、人生で初めて購入した運動用スパッツ。その名も「インナーマッスル」という、アシックスの大腰筋強化スパッツ。
なんだかものものしい名前ですが（笑）、簡単に言ってしまうと、このスパッツを履いて運動をすると女性が悩みやすいぽっこり下腹を解消し、ヒップラインもキレイになるというスグレモノなのです！

私の大学時代の良き友人がアシックスに勤めておりこのスパッツを紹介され、今回ランニングシューズと一緒に買ってみました。とりあえずお風呂上りにスパッツを履いてストレッチと簡単な運動をしてみていますが・・・１か月後には効果が表れることを期待しています！

マラソン熱も急上昇中なので、近いうちにおnewの靴で家の周りを走ってみる予定♪　運動をするとストレス解消や規則正しい生活、さらには体も引き締まる！　といいこといっぱいなので、無理せず楽しく続けていきたと思っています。

こんにちは。ルシーダの椎葉です。
梅の花があちらこちらで見られるようになり、春の兆しが感じられるようになりました。

せっかちなワタシは、ぶ厚いコートに別れを告げて、今週からスプリングコートをはおっています。

春といえば、新生活の季節。
部屋のインテリアを変えて、気分転換をしたくなる時期ですよね。
インテリアとともに重要なのが、冬から春への衣変え。

わたしは普段、ファッション系の本はあまり購入しないのですが、思うところがあり、女性誌のカリスマ美容ジャーナリスト、齋藤薫さんという方の新刊『されど”服”で人生は変わる』という本を購入しました。

なぜこれを購入したかというと、服に対する悩みがあったからです。わたしは服への飽きが早く、せっかく服を購入しても翌々年には、仕方なく着ているということが少なくありません。

そうすると、通勤の時も気持が全く盛り上がらないわけです。
この状態を改善したいという気持があって、本を手にしたわけですが、なんでこういうことになったのか、少し分かったような気がします。（個人的な原因分析としては、流行に左右されないオーソドックスな服ばかりを選ぶので、刺激が少なく、すぐに退屈に感じてしまう、ということのようです・・・）

春物の新しい服の購入をお考えの女の人は、この本が参考になるかもしれませんよ！

みなさまこんにちは。
ルシーダの山藤です。

年が明けてから、早いものでもう２月も後半。
年初に立てた目標について、みなさんはどんな活動をされてますか？

私は今年２つの目標を立てて、そのうちのひとつが「健康を維持するために意識して行動（＝特に運動）をすること」だったのですが、その目標を達成するべく、先週からジムに通い始めました！

もともとジムには通いたいと思っていたのですが、
・朝に通えるところであること
という条件を付けていたので、開館時間や場所などを吟味して入会までに少し時間がかかってしまいました…。が、事前リサーチをしっかり行ったので、会社の近くに理想的なジムを見つけることができました！

現在は週３日程度、朝7：30くらいにジムに着き、１時間程度「筋トレ＋
有酸素運動」を行って気持ちの良い汗を流しています。

ちなみに私がジムに通う最大の目的は「筋肉をつける」こと。
筋肉をつけることで体全体が引き締まってスタイルが（たぶん）今よりも良くなりますし、また脂肪を減らして筋肉をつけることで基礎代謝が上がるので、食べても太らない体に変わっていけるのです！

私の通っているジムはトレーナーの方に「筋肉マン」が多いので、最初のオリエンテーションでもいかに効率的に筋肉をつけていくかを丁寧に説明してくださいました。それによると、
・筋トレは１～２日おきにやった方が効果的
　（ただし腹筋とふくらはぎは毎日でもOK）
・腹筋も上中下の３か所があり、それぞれ鍛え方は違う（知らなかった！）
・食べ物も大事。特にタンパク質の摂取が重要

などなど、筋肉をつけるにもいろいろとコツがあるそうなのです。

最初の日に優秀な測定器で体重や基礎代謝、筋肉量に脂肪量などいろんな数値を測定したので、この数値が少しずつ良くなっていくよう、まずは「続けること」を目標にしたいと思います★

ちなみにこちら（↓）はジムのために新しく買ったランニングシューズ。おnewのグッズも、やる気を高めてくれる大事なポイントですよね♪
　

みなさまこんにちは。
ルシーダの山藤です。

みなさんは、サプリメントを日常的に摂取していますか？
というのも、私は昨年末から「アミノ酸」を毎日摂り始めたんです。

きっかけは、筋トレ好きな友人の言葉。彼は運動や食事についていろいろとためになるアドバイスをしてくれるのですが、その彼にアミノ酸の摂取を薦められたのです。アミノ酸は体内で作り出せない栄養素。これを補充することで、身体を若々しく保てる……簡単に言ってしまえばこういうこと、らしいのです。

30歳を過ぎ20代との違いを日々感じることが多くなったこともあって、モノは試しと思い飲み始めてみたのが「アミノコラーゲン」。
アミコラには、アミノ酸だけでなく肌をきれいにしてくれる「コラーゲン」や「ビタミンC」なども入っているんです。

朝食を食べ終わったあと、アミコラを白湯に溶かしてコップ１杯。私はもともと白湯好きなので特に抵抗はありませんでしたが、アミコラ自体は匂いに少しクセがあるので、気になる方はコーヒーや紅茶などの方がいいようです。

さて、効果のほどは…!?
劇的な変化を感じるには未だいたっていませんが、ひとつだけ、唇のガサガサがなくなった！　昨年末になぜか唇がひどく荒れてしまい、リップクリームをつけても全然改善せず困っていたのですが、そういえば最近はリップをつけなくても平気になってる…これってアミコラのおかげ!?　真偽のほどはわかりませんが、せっかく始めたことなので、しばらくは続けてみたいと思っています。